Anar Khane Ke Fayde: अनार खाते हैं पर इसके फायदे नहीं जानते? जानिए कैसे अनार आपकी सेहत का ख्याल रखता है

Anar Khane Ke Fayde: अनार सिर्फ खाने में स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसे “फलों का राजा” (Fruit ka Raja) भी कहा जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाने में हमारी मदद करते हैं। आइए जानते हैं रोजाना अनार खाने के कमाल के फायदों के बारे में:

anar khane ke fayde
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Anar Khane Ke Fayde: सेहत और खूबसूरती का खजाना!

Anar Khane Ke Fayde: अनार एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है। यह एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, और खनिजों का एक भरपूर स्रोत है। अनार के कुछ प्रमुख लाभों में शामिल हैं।

  • हृदय स्वास्थ्य में सुधार: अनार में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • कैंसर से बचाव: अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं, जो कैंसर के विकास का एक प्रमुख कारण है।
  • कब्ज से राहत: अनार में फाइबर होता है जो पाचन में मदद कर सकता है और कब्ज को रोक सकता है।
  • त्वचा की देखभाल: अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को नुकसान से बचा सकते हैं और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
  • शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: अनार में विटामिन सी होता है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

Anar Khane Ke Fayde: एक कहावत तो आपने सुनी होगी की “एक अनार सौ बीमार”। अनार में बहुत से लाभकारी गुण पाए जाते हैं। अनार का फल खाने में बहुत मीठा और स्वादिष्ट होता हैं। आमतौर पर आपने सुना होगा की डॉक्टर बीमार आदमी को अनार खाने की सलाह देता हैं। ज्यादातर पेट से जुडी बीमारियों में डॉक्टर अनार खाने की सलाह देता हैं। आमतौर पर सेब को शरीर की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद बताया जाता हैं।

अनार और सेब के अलावा भी बहुत से फल सेहत के लिए फायदेमंद मने जाते हैं। फलों  में कई तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं अलग-अलग फलों  में अलग अलग-तरह के विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं। अनार विटामिन सी और विटामिन बी का अच्छा स्त्रोत मन जाता हैं। इसके अलावा इसमें मेगनीसियम, पोटेसियम, फास्फोरस, सेलेनियम, आयरन और जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। अनार के जितने फायदे होते हैं अनार के कुछ नुकसान भी होते हैं।
 
Anar Khane Ke Fayde

 

अच्छा अनार कैसे चुने

अनार चुनते समय इसके छिलके को ध्यान से देखना चाहिए इसका छिलका पतला और सख्त होना चिहिएताकि स्वाद अछि तरह से विकसित होअनार का रंग अंदर और बहार से लाल होना चाहिएआनर के दाने का गुद्दा भी मोटा और जूस से भरपूर होना चाहिएअनार का फल आकार में मोटा और गोल गहरे लाल रंग का होना चाहिएअनार लेते समय एक बात का ख़ास तोर पर ध्यान रखे की अनार ताजा और कट व दाग धब्बो से मुक्त होना चाहिए

Anar Khane Ke Fayde – अनार खाने के फायदे

तनाव/Stress  को कम करता हैं 

आप अगर जरूरत से ज्यादा किसी चीज़ की स्ट्रेस लेंगे तो आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती जैसे पेट से सम्बंधित अपच, कब्ज़ आदि इसलिए आपको हर रोज़ सुबह नास्ते में एक अनार या अनार का जूस पीना चाहिए जो आपकी स्ट्रेस को कम करता हैं
Anar Khane Ke Fayde

कैंसर से बचाव 

अनार का जूस कैंसर को बढ़ने से भी रोक सकता हैंअनार का जूस प्रोस्टेट कैंसर सेल्स को रोकने में काफी फायदेमंद हैंइसलिए कैंसर से पीडित व्यक्ति डॉक्टर की सलाह से अनार के जूस का सेवन कर सकता हैं
 

पेट की बीमारियों में फायदेमंद 

अनार में कई प्रकार के महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं अनार में फाइबर ज्यादा मात्रा में पायी जाती हैंफाइबर का ज्यादा सेवन डाइजेशन को सही करने और कब्ज़ से बचने के लिया किया जाता हैं फाइबर डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक कर कब्ज़ से छुटकारा दिलाता हैंअनार का जूस आंतो की सूजन को भी कम करता हैंअगर आपको पेट की बीमारियों की ज्यादा समस्या रहती हैं तो आपको अनार का सेवन ज्यादा मात्रा में करना चाहिए

दिल की बीमारियों में फायदेमंद

अनार में फाइबर और पोटासियम की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो बेड कॉलस्ट्रॉल को कम करता हैंकॉलस्ट्रोल के बढ़ने से दिल के पास फैट जमा हो जाता है जिसकी वजह से दिल को सही मात्रा में खून नहीं पहुंच पता जिससे Heart Attack का खतरा बढ़ जाता हैं इसलिए हमे प्रतिदिन एक अनार खाना चाहिये
 

एंटीऑक्सीडेंट 

अनार में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाये जाता हैंजो कॉलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, डाइबिटीज़, दिल की बिमारियों को रोकने में फायदेमन्द हैं
 

अनार की नुट्रिशन वैल्यू 

अनार में भरपूर मात्रा में नुट्रिशन पाए जाते हैंजैसे फाइबर, कैलोरीज, पोटासियम, कार्बोहिड्रेटस, फैट्स, सोडियम, प्रोटीन आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इन सभी पोषक तत्व की कमी को पूरा करने के लिए हमे अनार को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए
  • एक कप अनार = 144 ग्राम 
  • 93 कैलोरीज 
  • 2.30 ग्राम प्रोटीन
  • 20.88 ग्राम कार्बोहिड्रेटस 
  • 0.14 ग्राम फैट 

Anar Khane Ke Nuksan – अनार खाने के नुकसान 

  • दस्त वाले मरीज़ को अनार का जूस नहीं पीना चाहिए
  • लो ब्लड प्रेशर वाले रोगी को अनार का सेवन नहीं करना चाहिए
  • अनार के पौधे के पत्ते, जड़, या छिलके का ज़्यादा इस्तेमाल सही नहीं हैं
  • अनार का रस त्वचा पर लगाने से खुजली या सूजन हो सकती हैं
1 दिन में कितने अनार खाने चाहिए?

एक स्वस्थ आदमी को दिन में 1 से 2 अनार का सेवन जरूर करना चाहिए क्योकि इसमें मौजूद मिनरल्स की मदद से हम बहुत सी बिमारियों से बच सकते हैं। 

7 दिन अनार खाने के फायदे

लगातार 7 दिनों तक अनार खाना सुस्ती और कमजोरी को दूर करने में मददगार है। इसमें मौजूद आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ावा देता है जिससे शरीर में कमजोरी और सुस्ती नहीं होती है। अनार हाई कैलोरी, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर फल है। ये आपको पूरे साल खाने को मिल जाएगा। बहुत सरे लोग इसके खाने पे ध्यान नहीं देते हैं।  जबकि अनार खाना आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। 

अनार की तासीर – Anar Ki Taseer

अनार की तासीर ठंडी होती हैं। इसलिए जिन लोगो को खाँसी या नज़ला की शिकायत रहती है उन्हें अनार का सेवन करने से बचना चाहिए।

नोट :-

ऊपर दी गयी जानकारी हमने अपने पर्सनल एक्सपीरियंस और कुछ फेमस वेबसाइ से ली गयी हैं हम इस लेख में दी गयी जानकारी की कोई जिम्मेदारी नहीं लेते और न ही दावा करते हैंयह लेख केवल पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया हैंऊपर दिए गए लेख से संबन्धित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से सलाह ले

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